توصیه‌های سلامت

حتما یک شیشه کوچک آب همراه داشته باشید. قطعا این میزان آب در ساعات طولانی کافی نخواهد بود، اما اگر در مسیر آب پیدا نکنید به شما کمک خواهد کرد. (می توانید چند حلقه لیموترش تازه به این آب اضافه کنید)

مقدار کمی شکر و نمک، ساشه یا قرص جوشان او آر اس همراه داشته باشید تا در صورت تعریق زیاد و احساس گرمازدگی همراه با آب میل کنید

یکی دو عدد قرص مسکن بدون کدئین همراه داشته باشید تا در صورت احساس سر درد در مواجهه با آفتاب یا تعریق و گرما مصرف کنید. اگر بیماری خاصی دارید حتما داروی خود را به اندازه یک وعده همراه داشته باشید

از حضور در تجمع و ازدحام بیش از حد خودداری کنید تا جمعیت بیش از این فشرده نشده و برای شما و دیگران مشکل آفرین نباشد. (همچنین سعی کنید فاصله خود با افراد جلویی را حفظ کنید تا ناخودآگاه آنها را هل ندهید.)

در صورت استفاده از مترو ، با خبر گرفتن از مسئولین ایستگاه ها ، در ایستگاه های خلوت تر پیاده شوید تا در ازدحام جمعیت محبوس شده در مترو گرفتار نشوید

چنانچه فرزند کوچک و خردسالی دارید، به هیچ وجه آنان را به محل های شلوغ که ازدحام جمعیت هست نبرید

برای کودکان خوراکی مناسب به همراه داشته باشید. در چنین مراسم پرجمعیتی که کاملا با فضای راهپیمایی ۲۲ بهمن و امثال آن متفاوت است، ممکن است خوراکی مناسب پیدا نکنید

پیش از حضور در مراسم، مایعات کافی بنوشید و با معده خالی در مراسم حاضر نشوید

در طول مراسم آب را به صورت جرعه جرعه و فواصل منظم بنوشید

در صورت امکان از کلاه چتری برای محافظت در برابر آفتاب استفاده کنید

یک پارچه چفیه یا حوله کوچک مرطوب برای خنک کردن سر و گردن همراه داشته باشید

کارت شناسایی و شماره تماس یکی از نزدیکان را همراه داشته باشید

از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کرده و در صورت امکان، هر از گاهی در محل های سایه استراحت کنید

در صورت احساس ضعف سرگیجه، تهوع یا بی حالی، سریعا به نیروهای امدادی مراجعه کنید

آب نوشیدنی و تنقلات را فقط از مراکز و توزیع کنندگان معتبر و بهداشتی تهیه کنید